新时时彩一星开奖结果: 缺乏睡眠影响考试成绩

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列宁说,谁不会休息,谁就不会工作。在学习上,同样如此。学校生活是忙碌的,学生总是学习到太晚睡,而天刚亮又得爬起来去上学。许多研究发现,睡不好,学习效果当然差。而且,睡不够,甚至比完全没睡考试成绩更差。

睡眠是一个持续且有规律的运作系统。不少同学却都存有假日补充睡眠的坏习惯,就像吃饭不能一次把一天的饭都吃了,睡眠也不能通过假日补充而减少平常的睡眠时间。弥缝想说,要学习效果好,光是假日补眠并不够,应该每一天都要规律作息,睡饱才会精神好。

如果谁不好又睡太短,例如只睡一两个小时,没有经过快速动眼期(注1),第二天起来时记忆力就会有所下降。三到四小时的睡眠时间对于青少年来说是偏短的,睡眠太短,会导致精神差和注意力难以集中,从而影响学习效果。此外,如果睡不好,隔天刚起床时,或许还能打起一点精神,想要努力上班、上课,但是到了中午、下午,疲劳指数会更高。

许多学生一整个星期,周一到五常常因为补习、看电视与打电动等活动,想早睡也难。如果只是周末补眠,并不正确,应该每天要有规律睡眠,睡足身体好,学习效果也会比较好,至于睡眠时间是因人而异,有些人可能睡六个小时就已经精神饱满,有些人甚至要睡到九小时才够,大家可以观察自己睡醒时的精神状态,来评估个人的合宜睡眠时间。

拓展阅读:

注1:人的睡眠包括两部份:速眼动与非速眼动睡眠。人类睡眠分为两个非常重要的部份,当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动,这种特殊睡眠称为速眼动睡眠。另一种睡得很沉静、眼睛不动的睡眠,我们称为非速眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能,整夜有规律地交错进行着,睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环,非速眼动睡眠在前半夜维持较多,后半夜几乎没有;但速眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。